wszystko o treningu

Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]

[...] / kg dokladnie nie wiem bo na tej maszynce jakieś dziwne kafle, nie wiem czy są one po 5kg czy 10kg ale uzupełnię to jeszcze -wznosy sztangielek w opadzie + bokiem / 7.5kg wszystko -wyciskanie sztan wąsko / kolejno 20kg/30kg/40kg - uginanie sztangielek siedząc w oparciu 4x10 /12.5kg -przedramię uginanie sztangą /zazwyczaj robię bez sztangi [...]

A co do samego treningu, jakies rady bądź opinie? Myślałem o tym o czym wspomniałeś dlatego skonsultuje sie z trenerami personalnymi na siłowni, co prawda przeszedłem kilka jutubowych tutoriali i wydawało mi sie ze wszystko okej ale wiadomo miedzy filmem na yt a praktyka jest przepaść.

[...] opinie? Myślałem o tym o czym wspomniałeś dlatego skonsultuje sie z trenerami personalnymi na siłowni, co prawda przeszedłem kilka jutubowych tutoriali i wydawało mi sie ze wszystko okej ale wiadomo miedzy filmem na yt a praktyka jest przepaść. Łopatki masz w retrakcji ? Lekki mostek ? Nie łapiesz za szeroko bądź za wąsko ? Gryf ściskasz mocno [...]

[...] klatki piersiowej" jedno z drugim sie gryzie :D no ale mozemy gdybac kto ma racje :D i druga sprawa ten moj piątek to wiem ze jest z dupy ale nie mam juz co robic bo wszystko odbebnione tak jak nalezy zakwas zawsze chwyce po treningu odkąd w ten wlasnie sposob sie przykladam do cwiczen i ciezary dobrane odpowiednio a moja genetyka mowi [...]

[...] to wiem, że teoria teorią a praktyka praktyką. Zgadzam się z tym, że siłownia bez aerobów/hiitu też może nie zdawać rezultatów jak powinna (jak zwykle są wyjątki). Dobrze to wszystko podsumowuje ponownie pan Tyka (*****************) "Bo po jego lekturze część czytelników myśli że aeroby są do niczego i zabiera się wyłącznie za trening [...]

[...] (gdzie mój ojciec był zatrudniony) został rozwiązany, dgy zdecydowałem się urządzić moją siłownię w garażu. W garażu nie było samochodów, ale było tam przechowywane wszystko co tylko ogłeś sobie wyobrazić. Po przesunięciu kosiarek, różnych pralek i innych urządzeń, odkryłem, że mam wystarczająco dużo miejsca na sprzęt, którybył mi [...]

[...] (gdzie mój ojciec był zatrudniony) został rozwiązany, dgy zdecydowałem się urządzić moją siłownię w garażu. W garażu nie było samochodów, ale było tam przechowywane wszystko co tylko ogłeś sobie wyobrazić. Po przesunięciu kosiarek, różnych pralek i innych urządzeń, odkryłem, że mam wystarczająco dużo miejsca na sprzęt, którybył mi [...]

[...] U mnie to naprawdę zjawisko bardzo rzadkie. Nie pamiętam kiedy ostatnio mi się to zdarzyło. Wstałam (tzn mama mnie obudziła ) o 6.47 a o 7.05 wychodzę. O dziwo zdążyłam wszystko zrobić. Ale wszystko migiem wykonywane. Dzień bez treningu. W planie aeroby ale jak to w poniedziałki znowu nie odbyły się. Chyba po prostu ten poniedziałek będzie [...]

Witam, wrzucam parę filmików z treningu piątkowego. Wypiske wrzucę później, tak czy siak fajny trening wyszedł. Dzisiaj wszystko mnie boli :-) W martwym widzę, że górny odcinek pleców nie jest chyba tak jak powinien, a wydawało mi się, że mam napięte wszystko, ale jak widać kolejnym razem musze bardziej się przyłożyć. W wiośle chyba nie potrafię [...]

[...] i poziomy - sa pozyteczne - jak w kazdej sferze zycia - jesli sie je rozumie i umiejetnie korzysta. I tu dochodze do sedna - bo pewnie malo kto sie jeszcze zorientowal, ze wszystko to pisze by sie z Toba.. zgodzic :) Masz racje, nie wolno, nie ma sensu - bezposrednio powielac planow i systemu treningu innej osoby - bez uwzglednienia cech [...]

[...] a ja z wytrzeszczem na oczach próbowałem ratować sytuację, próbując postawić je do pionu, jednak skos był za głęboki ... }:-( Jednakże na szczęście udało mi się postawić wszystko na pierwotne miejsce, nie rozwalając lustra, które stało obok i nie szkodząc swojemu zdrowiu (chociaż podczas chaotycznych ruchów ramion poczułem delikatny ból w [...]

[...] JasonL.Ac. odradza ideę crossfit (co rozumiem jako przekrojowy trening całego ciała). Widząc moje postępowanie przed podjęciem się ROP'u, to chyba popróbuję stu możliwości, a potem dorzucę drążek i pistolety.. Mam jeszcze w zanadrzu niespodziankę treningową :) ..ale wszystko w swoim czasie.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-06-26 00:38:28

[...] }:-( Rozrywanie sznurem ??x2 & ??x1 - duzo tego było +15min Aero Barki przetyrane ale przy tych 23kg te 15rep poszło z lekko walka, w reszcie cwiczen zanizyłem ciezar zeby wszystko wyszło płynnie. Bic/Tric szybko z duza iloscia dropów z maksymalnym czuciem na MEGA pompie. W ostatniej SS troche zaszalełem, chciałem dobic do 100rep ale lewa reka [...]

[...] normalnie chodzić, a jednocześnie w tym czasi były MP i wszędzie mnóstwo fot relacji itd i też było wtedy dośc konkretne załamanie. Podobnie jak ostatnimi czasy, ale jak się wszystko na nowo w miarę jako tako unormowało to i chęci do treningu znowu wzrosły a miałem wrazenie, że też i sam progress nagle stał się zauważalnie większy Spokojna głowa [...]

[...] walki i z góry odrzucając dotyczące go rozwiązania jako "nieskuteczne", zmniejszasz bardzo swoje szanse na wyjście cało z walki na ulicy, bo tam zdażyć może się wszystko (!). Sam jeden, określony sport walki, na to 'wszystko' może Cię wystarczająco nie przygotować... Bardzo podoba mi się tu podejście sambistów, którzy aktualnie [...]

[...] 10/10 rozpuszczalnosc: świetna 10/10 Opinia: Smak coś al’a ciasteczkowy, bardzo dobry, rozpuszczalność taka jak być powinna. Pare wstrząśnięć shakiem i praktycznie wszystko rozpuszczone, żadnych grudek czy piany. Jak zwykle mieszałem tylko z wodą a smak i tak był petarda. Polecam ? Whey Peak 1kg smak: Vanilia Milkshake 10/10 [...]

[...] - mięsa nie jadam ale skoro tylko to znajdowało się na stole dorwałam udko z kury faszerowane pieczarami i karczek duszony. Na surówkę musiałam mieć drugi talerzyk, bo wszystko nie zmieściło się na jednym ;-). Później zimna płyta. Swojska szynka wędzona z fileta z indyka, salceson, siekanka itp. Nie mogłam doczekać się galaretki z nóżek ale [...]

[...] 15x25kg E. wznosy z opadu 2x15 F. plank 1:25 ; 1:05 + 15 minut aero 18 x burpee challenge Ciężary leszczarskie, wiem. Chciałam zrobić rozeznanie w treningu no i oczywiście wszystko poprawnie technicznie. Głównie chodziło mi o RDL, bo wcześniej nie robiłam tego ćwiczenia. Miska na dzisiaj: [...]

Poprzednie dni takie same jeśli chodzi o miskę ;-). Może się to wydać monotonne ale mi nie przeszkadza i napewno jest wygodniejsze, bo już wszystko bez liczenia mogę przygotować, a czas jest moim sprzymierzeńcem @@-). Trening 28.06.2012 Trening B Przysiad 30;35;40;45;3x50 MC 30;35;40;45;3x55 WL 20;22;6x24 PP 15;20;6x20 Wykroki 20x25x30 Pompka 18 [...]